簡単に野菜摂取ハーブソースチキン
沖縄は台風の多い地域です。
台風多いと一番困るのが野菜の高騰。
そういうときのわたしのやりくりは、野菜ジュース。
何種類ものお野菜が入って簡単に摂取できる優れもの!
今日は、そんな野菜ジュースを活用したお料理をひとつご紹介です。
パックや缶詰、乾燥物、etc….
足りないものは保存物で補う人間の知恵ってすごいですよね。
先人のそういう知恵を大事に使いこなしたいですね。
「仏・伊」簡単に野菜摂取ハーブソースチキン
<材料>
材料 ( 2人分 )
- 鶏モモ肉2枚
- たまねぎ 1/2個
- にんにく 1片
- 白ワイン 50ml
- トマト缶 1/2~1缶
- 野菜ジュース50~100ml
- ローリエ 1枚
- ローズマリー適量
- GABANオレガノ適量
- しょうゆ 大さじ1~2
- 黒こしょう 少々
- 塩 少々
- オリーブオイル 大さじ1~2
<作り方>
①フライパンに油をひいて、
みじん切りにしたにんにくと千切りにしたたまねぎをしんなりするまで炒める
②①を取り出し、油をひき、
フォークでつついて塩こしょうした鶏肉を焼き色がつくまで焼き、
白ワインをふりかけふつふつさせる
③油が多いようならふきとり、
②に①とオレガノ以外の他の具材を入れ弱火にて20分程煮込み塩で味を調える
④好みでオレガノをかける
※③で煮込むときは、水分と油が乳化するように
こまめにフライパンを振るといっそう美味しくなります。
※②の塩こしょうして置いた鶏肉から汁がでるようなら
キッチンペーパーなどでふき取ってください。
応援ぽち、お願いします!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
いつも来てくださって、ありがとうございます。
高野豆腐でなんちゃってチキン南蛮


